Funkcionalus kūnas per sąmoningą judesį
Rasa Is | sertifikuota STOTT Pilates ir 3EQF asmeninė trenerė
PIRMAS ŽINGSNIS
Įvadinis skambutis
Prieš nusprendžiant, ar nori dirbti kartu, turėsime 30 min. individualų skambutį – be jokio įsipareigojimo.
Tai laikas mums susipažinti, suprasti, ar sutampa mūsų požiūris ir ar galiu tau padėti pasiekti norimų rezultatų.
- Išsigryninsime tavo tikslus ir lūkesčius
- Aptarsime tavo patirtį bei galimus apribojimus
- Atsakysiu į visus tau rūpimus klausimus
- Nuspręsi, ar nori leistis į šį kelią kartu
PROCESAS
Kaip atrodys darbas kartu?
Pirmasis užsiėmimas: pagrindo sukūrimas
- Kūno analizė — ištestuosime tavo laikyseną ir judesio kokybę.
- Silpnųjų vietų paieška — identifikuosime raumenų disbalansus, kad sportuotum be skausmo.
- Asmeninė kryptis — remiantis tavo iškeltais tikslais, aptarsime konkrečią treniruočių strategiją.
Sekantys užsiėmimai: tavo tikslų siekimas
- Priderinta struktūra — kiekviena treniruotė suplanuota pagal tavo individualius poreikius ir savijautą tą dieną.
- Visapusiškas augimas — derinsime jėgą, stabilumą ir mobilumą tavo progresui.
- Apgalvotas krūvis — progresuosime nuosekliai, stebėdami, kaip tavo kūnas adaptuojasi.
- Kokybė virš kiekybės — fokusas į judesio kokybę, kuri užtikrina ilgalaikį rezultatą.
Kodėl verta sportuoti kartu su manimi?
Holistinis požiūris į kūnąDaug kalbėsime apie mitybą, atsistatymą, streso valdymą ir bendrą savijautą — dirbsime ne tik su kūnu, bet su visa sistema.
Funkcionalus, gyvenimui paruoštas kūnasRuošiame kūną ne tik kasdienybei, bet ir kelionėms, nuotykiams bei įvairiems sportams.
Sąmoningas judesysMokysies suprasti savo kūną, jo signalus ir ribas — be spaudimo, bet su progresu.
Pasitikėjimas per patirtįMano pačios kelias per sportą, traumas, atsistatymą ir discipliną leidžia tave lydėti ne teoriškai, o realiai suprantant procesą.
3 paprasti žingsniai iki starto
1Pokalbis — 30 minučių trukmės pokalbis, kurio metu aptarsime tavo lūkesčius ir santykį su sportu.
2Planavimas — sukursime individualią strategiją tavo rezultatams.
3Progresas — pasirinksi dažnumą ir pradėsime judėti į priekį.
ASMENINIS TRENIRUOTĖS PLANAS
Kainos
Pokalbis
30 min. pokalbis tavo lūkesčiams ir būklei įvertinti
Pirmas žingsnis
0€
Palaikymas
1 kartas per savaitę
50€*
TRENIRUOTĖ
Palaikyti esamą formą
Progresas
2 kartai per savaitę
45€*
TRENIRUOTĖ
Pokyčiams ir gerai savijautai
Rezultatas
3 kartai per savaitę
40€*
TRENIRUOTĖ
Greičiausias kelias į stiprų ir funkcionalų kūną
Poroje
1 kartas per savaitę · 2 žmonės
35€*
TRENIRUOTĖ ŽMOGUI
Viena treniruotė, dviguba motyvacija
*Sporto klubo narystė nėra įtraukta į kainą. Ji kainuoja nuo 9,99 € per mėnesį. Daugiau informacijos rasite čia.
VIETA
Kur sportuosime?
Lemon Gym Skraja
📍 Naugarduko g. 55A, Vilnius
Modernus, erdvus, draugiškos atmosferos klubas. Čia Tavęs laukia produktyvus sportas.
- Erdvi laisvų svorių ir kardio zona
- Nemokamas parkingas 2 val.
- Sauna
- Masažinės kėdės
- 24/7
TVARKARAŠTIS
Galimi treniruočių laikai
8:0010:0012:00
14:0016:0018:0020:00
Antradienis
8:0014:00
Trečiadienis
8:0021:00
Ketvirtadienis
8:0017:30
Penktadienis
8:0021:00
Vienos treniruotės trukmė — 60 min.
Apsilankymas ir atvykimas yra pasirenkamas
